リラックス

受験や資格試験において、本番直前にいきなり特別なゲン担ぎを始めるのは逆効果のリスクがあります。プレッシャーや不安、焦りを解消したいならば平常通りのメンタルを保つルーティンが大切です。ゲン担ぎの食べ物については、胃もたれやアレルギーに注意です。

音楽を聴きながら勉強する学習法は、学習効率や集中力の点で賛否両論あります。ですが、モチベーション向上の面で有効ですし、集中力の分散以上に学習効果が上がる可能性もあります。また、聴く音楽によっても効果は違ってきますし、脳波をα波やθ波が優位な状態に促す音楽もあります。あくまでも個々のケースバイケースで考えていきましょう。

試験当日へ向けての不安・緊張対策は、前日だけでなく日頃の試験勉強から始まっています。試験合格のためには学習段階から本番環境を想定した訓練が大切です。そしてスポーツと同じくメンタルトレーニング・コンディション調整・リラックス法をルーティンとして準備しベストパフォーマンスの状態に持っていくのが必要条件です。当記事は、受験指南も兼ねた多角的な試験本番対策の準備チェックリストです。 中学・高校・大学入試対策から定期テスト、就職試験、公務員試験、社会人の資格試験、ビジネスのプレゼンテーションに至るまで幅広くお役に立てるよう、私の経験も踏まえて完全保存版のつもりで情報をまとめました。 これらは各種試験に限らず、QoL（クオリティ・オブ・ライフ）、生活の質全体をも改善させます。