オーガニックキャンディもアイハーブがオススメ!飴玉でリラックスし本番へ│勉強アイテム・生活改善⑨

オーガニックキャンディのオススメ、iHerb オススメ勉強道具・受験アイテム・生活改善グッズ

 

前回記事では、キシリトール100%ガムの有用性について述べました。

キシリトール100%ガムならアイハーブ!歯科医師推奨を高コスパで│勉強アイテム⑧

 

一方で、ガムと似たような立ち位置にあるのがです。

その中でもガムとの大きな違いは、「適当に口の中に放り込んでおくだけで良い」という手軽さにあります。

 

授業中でも飴玉くらい許してくれないかなあ……ヴェルタースオリジナルやばい。マジ中毒になる。

さすがに授業中は……でも糖分補給に良いのかも?

 

ちなみに私はいつも飴を舐めたまま試験本番に突入しています

試験本番に……だと……?

 

勉強中に、仕事中に、飴玉は幅広く利用されていることと思います。

 

そんなアメ玉も、ルーティンに使うことで日常でも本番でもリラックスと集中に役立ちます

 

そこで、①アメを使ったルーティン、②糖質中毒の注意、③安心安全なUSDA(米国農務省)認定オーガニックキャンディのオススメ、の3点について軽くご紹介します。

 

※「iHerbのオススメを先に知りたいです」という方は → コチラ

 

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飴をルーティンに利用しリラックス、勉強でも試験本番でも

 

私の経験上、アメは普段の勉強や試験本番でのリラックスにも役立ちます

なお、これは前回記事のガムで述べた内容と同じような話です。

 

まず、オンオフのメリハリをつけるスイッチとして使えます

私が使っているのは、勉強や仕事の始め時にスターターとしてアメを舐めるという手法です。これにより、やり始めの億劫さを紛らわせつつ自然と集中状態に入る助けとなります。

 

こうした手法を更に推し進めると、ルーティンになります。

日常の勉強からルーティンとして使うことで、リラックス効果を得つつ集中していく効果が期待できます。

 

更には、この「アメ玉ルーティン」は試験本番でも持ち越せます

そのヒントは、口の中です。つまり、机の上を片付ける時間になる前に飴を2~3個口に突っ込んで臨むということです。

これで数十分以上は軽く持ちますから、ルーティンによるリラックス効果を得つつ、気付いたら試験本番に自然と集中できます

 

※ただし実践する場合は、ぶっつけ本番ではなく平常時に試してみて下さい。ポイントは、「口の中にアメを複数個入れても問題ないか」ということと、「噛まないでいられるか」という2点です。

個人的には、口の中にアメが入っていることを意識しなくなる」ような状態がコツです。

これが上手く出来ると、本番でもリラックスと集中を両立させやすくなります。いわゆる「ゾーン」に通ずる状態とも言えます。

 

これは、具体的なルーティンの一例です。他に都合の良いルーティンを持っている場合は、そちらを使って下さい。一方で、「普段アメを舐めている」&「リラックスが苦手」という方には相性の良い方法だと思います。

 

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飴を選ぶなら低カロリー・低炭水化物・低糖質

 

勉強・脳のためにわざわざ糖分を摂取する必要はない

 

なお、飴を選ぶ際は、低カロリー・低糖質がオススメです。

 

……あれ?勉強で頭を使ったら糖分が足りなくなるって話は?

基本的に、現代の日本人は糖分の摂りすぎの方が問題です

 

現代日本の食糧事情からすると、糖質の不足が問題になるのは筋トレガチ勢くらいのものではないでしょうか。

それでも、スナック菓子やデザートよりも栄養管理の行き届いた食事を増やしてタンパク質も糖質も摂取するのが定石です。その上で更に消費エネルギーを補う必要があるからこそのおやつ(補食)ということです。

 

ちなみに、WHOは「健康のためには砂糖を1日25グラム以下にするのが望ましい」という基準を示しています。これは意識的に食生活を見直さないと到底クリアできるラインではありません。

ましてや、糖分を「勉強のために積極的に」摂取する必要はまずありません

 

本当に頭を使うことで糖分をバリバリ消費するのであれば、勉強や研究に一日中取り組んでいる人は自動的にダイエットできているはずです。
しかし、実際は「受験太り」といった言葉が散見されるほどです。

 

糖質中毒の問題~ダイエットでも勉強でも糖分を減らす

 

脳の働きを考えるならば、むしろ糖質中毒の方が問題です。

 

眠気やだるさは、昼食に糖質をたっぷりとって急上昇した血糖値が、その反動で急激に降下し、低血糖状態に陥ったために起こっているのです」(中略)

これがまさに「糖質中毒」の状態だ。糖を食べてハイになり、糖がなくなると気分が落ち着かず、集中力が欠ける。

牧田医師は「血糖値が下がると脳細胞の働きが悪くなり、思考力、集中力、認知力が下がります。ちょうどいい血糖値の値は70~140mg/dl。血糖値を上げないように食べることが、脳の働きを良くするためには大切」という。

ペットボトル"糖質中毒"で一生後悔する人│プレジデントオンライン

 

糖質を摂りすぎると低血糖になるってのは意外ですね。

 

よって、デザートやスナック菓子などを辞めて飴に切り替えていくというのは有効な選択肢ですし、同じ飴でもなるべく砂糖の少ないものを選ぶ方がオススメです。

さらに言えば、なるべく1個をゆっくり舐める、むしろ舐めずに口に入れっぱなしにするだけといった嗜み方も一つです。このように摂取量を減らす方向性は、ダイエットを考えている方にとっても有効です。

 

あれ?成分表を見ても糖分が書いてない……

通常は炭水化物に砂糖などの糖分(糖質)も含まれています

それだとお米のデンプンとも区別がつかないですね。

 

砂糖などの量は、よほど低糖質をアピールする商品でなければなかなか表示が無く分かりにくいものです。

一方で、カロリーゼロだからといって人工甘味料が健康的かと言えば甚だ疑問です。

 

よって、まずは手元にあるものから成分表を比較検討する意識が大切です。

そして、比較的低カロリー・低炭水化物なモノに徐々に切り替えていくのがオススメです。(もちろん数値だけではなく原料等もチェック)

 

なお、血糖値に問題のある方、糖尿病の方は、本気で糖質制限を検討したほうが良いです。それ以外の方は、少しずつ改善を進めていくことをオススメします。(性急に糖質制限をしてリバウンドを起こすのもまた問題)

 

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まとめ:iHerbのおすすめオーガニックキャンディ

 

以上を踏まえて、オーガニックの殿堂・アイハーブからオススメをご紹介します

 

まずは、これぞ自然派と言ったオーガニックミントキャンディです。

YumEarth, オーガニック ハード キャンディー、ワイルド ペパーミント、3.3 oz (93.6 g)

オーガニック ハード キャンディー、ワイルド ペパーミントここでいうオーガニックというのは、世界的に非常に基準の厳しいUSDA(米国農務省)認定オーガニックのことです。

その項目は多岐にわたるのですが、コアな部分としては「オーガニック原料を95%以上」という極めて厳しい基準があります。現に、このキャンディの原材料は「有機砂糖、有機玄米シロップ、天然フレーバー(ペパーミントオイルを含む)」のみです。

そしてカロリーは1個あたり12kcalです。日本で普通に売られている市販品は大抵が1個あたり20kcal前後ですから、12kcalというのは低カロリーの部類です。

 

そして味は、その名に違わずハードなミントキャンディです。(※実際は「ハード=硬い飴」ということですが、このキャンディはミント感もハードです)

メントールなどが入っていないにもかかわらず、ペパーミントの強力な爽快感があります。それでいて普通に甘味も感じられます

 

※アイハーブ(iHerb)の使い方ガイド・日本語化・留意点コチラ

※当記事の商品リンクから飛べば紹介コード割引【GHZ5033】が自動適用されます

 

次に、「USDAオーガニックで普通に甘い飴が欲しい」という方へのオススメです。

GoOrganic, オーガニック・ハードキャンディー、ハニーレモン、3.5オンス (100 g)

オーガニック・ハードキャンディー、ハニーレモン

こちらも、USDA(米国農務省)認定オーガニックの基準を満たした安心安全の飴です。

その原材料は、「オーガニック濃縮サトウキビ(訳語修正)、有機玄米シロップ、有機蜂蜜、天然レモンオイル」と、まさしく天然にこだわっています。

味としては、白砂糖などの甘さとは違い、まさしく蜂蜜をそのまま前面に出したような甘みです。そして、風味も天然らしさを感じられます。(天然志向ゆえに個体差が若干あるが、それもまた自然)

なお成分表記上は、これでも先ほどのハードミントキャンディと糖の量はほぼ大差ありません。

 

せっかくですので、前回記事でご紹介した100%キシリトールのタブレットもご紹介します。

 

Xlear, Spry, パワーペパーミント シュガーフリー 240個入り (144 g)

100%キシリトールタブレット、アイハーブ

こちらは、キャンディではなく口の中で解けるミントタブレットです。

タブレットならではの強みとして、砂糖不使用・人工甘味料不使用100%キシリトールで甘味を付けています。それでいてやはり普通に甘く、ペパーミントのリフレッシュ感もあります

粒の小さめなタブレットタイプであるため、ガリガリと噛まずに口の中でゆっくり溶かしていくスタンスがオススメです。短時間でもスッキリしますし、240タブレット入っているので2~3粒程度使っても余裕があります。

 

※アイハーブ(iHerb)の使い方ガイド・日本語化・留意点コチラ

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アメに限らず、食べ物は仕事や勉強のパフォーマンスに大きく影響します

よって、成分表記上の数値原材料の両方をチェックする習慣をつけて、食べ物について自分で考えることが大切です。

その上で、少しでも生活改善していくことで、日々の勉強や仕事のパフォーマンスを高めることにも繋がります

 

なお、脳に及ぼす効能や低糖質の面ではキシリトール100%ガムの方が優れています。ただし、飴よりも更に時と場合を選ぶという制約があります。

 

※勉強アイテム・生活の質を高めるグッズ特集→ 各話リスト

 

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